FAQ : LE YOGA POUR LES ENFANTS DE 5 À 7 ANS

YOGA CHOUX, adieu la tornade à la maison

Au studio, Maud enseigne le Yoga Choux. Aujourd’hui, elle se prête au jeu des questions/réponses.

LA PRATIQUE DU YOGA POUR ENFANTS

Pourquoi as-tu choisi d’enseigner le yoga aux enfants ? 
Je souhaite permettre aux enfants, dès le plus jeune âge, d’acquérir des capacités, des techniques et des « outils » pour se sentir bien. Ainsi, ils sont en confiance dans la relation à soi et aux autres afin de faire face aux situations difficiles du quotidien et aux grands défis émotionnels de la vie.

Quelle est ta vision du yoga pour enfants ?
Le yoga choux est pour moi prétexte à la créativité par le corps et support à l’expression des émotions, avec (petit à petit) la conscience du souffle.

Comment rends-tu le yoga ludique/ pédagogique ? 
En faisant appel aux images, le plus souvent de la nature et des animaux (dont par ailleurs quantité de postures sont inspirées) car elles parlent le plus aux enfants, ou en déroulant une histoire, inventée (souvent ensemble) ou lue, à laquelle les enfants participeront en explorant de nombreuses postures.
Il m’arrive aussi de dérouler une séance autour d’un thème (une saison, un événement, un pays, une balade en forêt enchantée, un voyage sous la mer…) et de la créer avec les enfants suivant leur imaginaire et leurs propositions. 
Le jeu étant un formidable moteur d’apprentissage, tout en permettant de (se) libérer et d’interagir, je l’intègre dans mes séances pour expérimenter différentes postures (selon les âges), ça se passe par exemple à l’intérieur d’un 1,2,3… yoga, d’un parcours de postures, d’un yoga musical, ou encore autour d’un memory, d’un chapeau imagier yoga, etc. 

LES ENFANTS

Quelle est la posture préférée des enfants ?
La posture du guerrier II (Veerabadrasana), que j’appelle aussi celle du lanceur de javelot ou du héros, et qui leur donne force et courage. Dans cette position, les enfants acquièrent détermination et confiance en eux et aiment alors devenir un puissant et pacifiste guerrier. 

Conseilles-tu la pratique du yoga aux enfants timides ? asthmatiques ? hyperactifs ?
Le yoga offre aux enfants de multiples bienfaits et aussi des outils incroyables pour les aider à faire face à diverses situations de la vie :
un enfant timide pourra grâce au yoga s’éveiller à lui-même, à son corps, à son mental, à son imaginaire. Il arrivera à mieux se connaître et mieux connaître son corps, aussi ses émotions, se sentir en confiance. Tout cela participe à développer sa confiance en soi et en ses capacités.
un enfant asthmatique pourra y trouver un allié pour avoir la conscience de la respiration, pouvoir la ralentir en cas de besoin, aussi favoriser le calme intérieur.
un enfant hyperactif pourra à la fois puiser dans des postures dynamiques, dans des extensions et des torsions, dans lesquelles la dépense énergétique est grande, et dans des postures reposantes pour l’aider à récupérer et à se relaxer. 

POUR ALLER PLUS LOIN…

Quel(s) livre(s) conseilles-tu aux enfants ? aux parents ?

Voici ma petite sélection d’ouvrages à destination des enfants :
« 5–10 ans. Le livre de yoga le plus facile du monde » dans la collection Simplissime chez Hachette enfants, un ouvrage très clair et pratique pour s’initier.
« Contes du yoga » aux éditions Hatier Jeunesse, une superbe collection de plusieurs histoires pleines de sagesse avec des postures à réaliser tout du long.
« Le yoga de Kika » chez Milan, une merveilleuse découverte du yoga en 14 postures autour de 4 voyages pour se réveiller, mieux se concentrer, retrouver de l’énergie et se détendre.
« Je fais du yoga » aux éditions Nathan, un livre CD indispensable dès 3 ans, sous forme de conte construit autour de 10 comptines conçues par un musicothérapeute et relaxologue.
« Le yoga des petits pour bien dormir » chez Gallimard Jeunesse.
« Le grand livre du yoga pour les enfants » chez Mango, un remarquable livre guide inspiré des textes anciens, à la fois ludique et astucieux avec ces cinq volets correspondant aux cinq phases d’une séance pour pratiquer de 3 à 12 ans. 

Pour les parents, je conseille :
« Yoga pour maman, papa et moi » aux éditions La Plage, une joyeuse approche du yoga à deux pour explorer plus profondément les postures et en même temps de nouvelles façons d’être en relation.
« Namasté Petit Chat Botté » chez Solar autour de 15 contes pour pratiquer ensemble tout en apprivoisant ses émotions et en abordant quelques belles valeurs.
« Yoga Kids » aux éditions de La Martinière, un guide complet pour pas à pas comprendre le yoga, ses apports, et le pratiquer avec son enfant autour de séances vivantes.

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE DE YOGA POUR ENFANTS ?

Le cours dure une heure.

Un temps dynamique

Le cours commence dans une ambiance ludique et musicale.
Les postures et les respirations sont enseignées sous forme de jeux et sont inspirées du monde de la nature et des animaux.

Elles sont choisies pour développer la motivation et le plaisir, et, bien entendu, le bien-être. L’enfant est invité à prendre conscience de son corps et de ses ressentis.

Un temps calme et doux

La séance évolue vers un état de concentration et d’apaisement et se termine par une profonde relaxation en posture allongée.