LA MÉTHODE PILATES

Joseph Pilates, né en Allemagne, a inventé la méthode dans les années 1920.

Rachitique et d’une constitution fragile (asthme, rhumatisme articulaire), il s’est évertué toute sa vie (et avec succès !) à renforcer son corps, à le rééduquer et à le muscler grâce à des exercices doux et profonds, réalisés avec ordre et précision. Passionné par l’anatomie, il a ainsi mis au point le Pilates, puisant son inspiration dans la gymnastique, la danse et le besoin irrépressible de se maintenir en bonne santé.
Pendant la première guerre mondiale, il est incarcéré en Angleterre comme ressortissant allemand. Il organise alors pour les autres prisonniers des séances d’exercices afin de les maintenir en bonne santé physique et mentale. Puis, il s’occupe de soldats blessés ne pouvant pas quitter leur lit. C’est alors qu’il imagine une série d’exercices pouvant être effectuée par les personnes alitées à l’aide de sangles accrochées aux armatures métalliques des lits. De retour à New-York, il ouvre son propre studio et diffuse sa méthode.

LA MÉTHODE

Pratiquer le Pilates permet de travailler chaque groupe musculaire du corps, en réalisant  différentes combinaisons et enchaînements.
Lors d’une séance, l’accent est particulièrement mis sur les fessiers ainsi que les muscles dorsaux et abdominaux.
Le plancher pelvien (périnée) est également, en permanence, sollicité.
L’ensemble de ces exercices est réalisé avec une grande concentration et toujours en pleine conscience. Une respiration harmonieuse est une aide précieuse pour rester dans la fluidité des mouvements.
La souplesse, le centrage, une meilleure coordination, le raffermissement musculaire, l’évacuation des tensions sont quelques-uns des nombreux bienfaits de sa pratique régulière.